Receta de Shot Antiinflamatorio: Prepara tu Golden Milk sin Leche
Si estás buscando una manera deliciosa y saludable de incorporar cúrcuma en tu rutina diaria, te presentamos una opción perfecta: el shot antiinflamatorio de Golden Milk. Lo mejor de todo es que puedes prepararlo sin leche, conservando todos los beneficios de esta poderosa mezcla y añadiendo un toque fresco y antioxidante. Este shot es ideal para quienes buscan reducir la inflamación de forma natural, gracias a las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma y otros ingredientes clave.
¿Qué es la Golden Milk?
La Golden Milk o “leche dorada” es una mezcla ancestral basada en cúrcuma, conocida por sus beneficios para la salud, especialmente en la reducción de la inflamación, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la digestión. Tradicionalmente se prepara con leche, pero también puede hacerse sin lácteos, utilizando solo agua y aceite de coco, como en esta receta que te compartimos.
A continuación, te explicamos cómo preparar este shot de manera sencilla y rápida. Puedes prepararlo en cantidad y almacenarlo en tu refrigerador, listo para consumir en cualquier momento del día.
Ingredientes:
- 3 cucharaditas de Golden Milk (puedes encontrar la mejor mezcla de Golden Milk en nuestra tienda) 🌟
- 200 ml de agua caliente 💧
- 3 cucharaditas de aceite de coco 🥥 (esencial para activar la curcumina)
- Jugo de 1 limón 🍋 (opcional, pero añade un sabor delicioso y un extra de antioxidantes)
Instrucciones:
- Disolver el Golden Milk: En un vaso con 200 ml de agua caliente, añade 3 cucharaditas de Golden Milk y mezcla bien hasta que esté completamente disuelto.
- Añadir el aceite de coco: Agrega 3 cucharaditas de aceite de coco. Este ingrediente es crucial, ya que ayuda a activar la curcumina, el principal componente activo de la cúrcuma, responsable de sus beneficios antiinflamatorios.
- Toque de limón (opcional): Si te gusta un sabor más fresco y quieres potenciar el efecto antioxidante, agrega el jugo de 1 limón. Aporta un toque ácido que complementa muy bien el resto de los ingredientes.
- Mezclar: Revuelve bien todos los ingredientes hasta que estén completamente integrados. Verás cómo la mezcla adquiere un tono dorado brillante, señal de que la cúrcuma está lista para hacer su magia.
Cómo tomarlo
Una vez lista la mezcla, la puedes distribuir en pequeños shots para tener a la mano durante toda la semana. Aquí te damos dos opciones:
- 7 shots de 40 ml
- 14 shots de 20 ml
Mi recomendación personal es tomar dos shots de 20 ml al día: uno en ayunas, para empezar el día con energía y activar el cuerpo, y otro antes del almuerzo para mantener los efectos antiinflamatorios a lo largo del día.
Almacenamiento y consumo
Guarda los shots en tu refrigerador. Cuando vayas a consumir uno, deja que el aceite de coco se derrita un poco a temperatura ambiente, ya que suele solidificarse en frío. Luego, bate bien la mezcla antes de beberla para asegurarte de que todos los ingredientes estén bien integrados.
Beneficios del Shot Antiinflamatorio
Este shot no solo es delicioso y fácil de preparar, sino que ofrece una serie de beneficios para la salud gracias a sus ingredientes naturales:
- Cúrcuma: Poderoso antiinflamatorio natural que ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
- Aceite de coco: Fuente de grasas saludables que mejora la absorción de curcumina.
- Limón: Rico en vitamina C y antioxidantes, aporta frescura y ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
Incorporar este shot en tu rutina diaria es una forma sencilla de cuidar tu salud, combatir la inflamación y disfrutar de una bebida rica y natural.
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